先講結論：你應該要把你嫉妒的對象，當成你的潛在盟友而不是敵人，透過了解和學習，當我們也獲得了相同的或是至少拉近了距離，嫉妒的情緒才能真正的紓解。
嫉妒的成因有二，第一、某人獲得了某項成就或是達到了你理想中的狀態，第二、你覺得那個對象只是運氣好，不配獲得那項成就。舉例來說，我前陣子很嫉妒我們家的秋田，因為我覺得他看起來很輕鬆、沒什麼經營，但推特的追蹤人數卻始終海放我好幾萬。在這個例子中，我們可以看見很明確的幾個問題。第一、秋田真的有很輕鬆嗎？他拍照的時候取了多少次角度、修片的時候花了多少時間，這些我都沒有看到，卻擅自想像他很輕鬆。第二、當我覺得他「憑什麼」獲得這樣的名聲的時候，便已經充分地展現了我的自負，秋田真的身材好而且又年輕啊，那都是他比我優秀的地方，我又何嘗不知道呢？原因就是第三、我不願意面對並且承認自己的短處，於是想要藉著貶低對方來提高自己的自尊心。
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